गुस्स्से को कैसे शांत करे , HOW TO CONTROL ANGER IN HINDI

                                                                         राधे राधे 

         

गुस्सा  इंसान का  सबसे  बड़ा  दुश्मन   होता  हैं ये  बात  कई  बार  आप  लोगो  ने  सुनी  होगी  इंसान का  गुस्सा  ही  उसे  लाइफ  मैं आगे  नहीं  बढ़ने  देता  हैं  गुस्से  मैं  ही  इंसान  अपने  सारे  रिश्ते  ख़त्म  कर  लेता  हैं और  गुस्सा  ही  इंसान  को  अंदर  से  कमजोर  बना देता हैं   और  जब  तक  हम  इन  बातो  को  समझ  पाते  हैं  जब  तक  बहुत  देर  हो  चुकी  होती  हैं  और  हमारे  पास  फिर  पछताने  के  अलावा  और  कोई  रास्ता  नहीं  रह  जाता

 

अहम्  और  बहम  का  कोई  इलाज  नहीं  होता :-  Do You Agree With Me

इंसान  का  गुस्सा  एक  ऐसा  हथियार  हैं जो  की   ब्रह्मास्त्र  से  भी  ज्यादा  घातक  होता हैं   यदि   ये  सामने  वाले  पर  चल  जाए  तो  मानो  ऐसा  लगता  हैं  की  सामने  वाले  की   बाते हमें  तीर  की  तरह  सीधे  दिल  पर  चुभने  लगती  है  और  हमे  अंदर  ही  अंदर  जिन्दा   मार  देती  हैं  उसकी  बाते  हमारे  कानो  मैं  रात  दिन  घूमती  रहती  है  न  हमें  सोने  देती  हैं  और नाही  अपने  आंसूंओं  को  रोकने  देती  हैं

इंसान  का  गुस्सा  जब  चरम  पर  होता  है  तो  उसकी  बुद्धि   काम  नहीं   करती   उसकी  इच्छा शक्ति  उसे   सोचने  समझने  की  बुध्दि   को  खत्म  कर  देती  हैं  गुस्से  मैं  उसे  अपनी  गलतिया  नहीं  दिखाई  देती  उसे  तो  बस  अपना  सारा  गुसा  सामने  वाले  पर  निकालना  होता हैं  गुस्से  मैं  कही  गई  बाते  इतनी  खतरनाक  होती  हैं  की  सामने  वाले  को  अंदर  से  घायल कर  देती  हैं

   तो  दोस्तों  आज  हम  इसी  टॉपिक   को  पूरा   कवर  करने  वाले  हैं   अपने   आर्टिकल   मैं    इसका  नाम  हैं  अपने

 

 गुस्स्से  को  कैसे  शांत  करे ,   HOW TO CONTROL ANGER IN HINDI 

 

WELCOME TO MY ONLINE  ;  ब्लॉगर-पाठक 

नमस्कार  दोस्तों ;  आज  मैं  आप  लोगो  को  अपनी   लाइफ  का  रियल  लाइफ ( EXPERIENCE ) अनुभव  शेयर  करने   जा  रहा  हु   कुछ  बाते  जरुरी   हैं   जो   आपको   बतानी  है  इन्ही   बातो  से मैंने   बहुत  कुछ  सीखा  हैं  और   समझा  हैं   और  खुद   को  और  अपनी  लाइफ  को   बेहतर बनाया  हैं  मेरी  पहले  की  लाइफ  मैं  और  अभी  वर्तमान  की  लाइफ  मैं  जमी   आसमा  का जो  फर्क  है  वो  मैं   साफ  साफ  देख  सकता  हु  उसे  महसूस  कर  सकता  हु

 और  आप  भी  इस  फर्क  को  साफ साफ  देख  सकते  हैं  मेरी  बताई  हुई  बातो  को  समझ कर के 

सवाल  आता  हैं  की  ( HUMAN )  इंसान  को  गुस्सा  आता  क्यू  हैं   इसका  जवाब  मैं  एक  लाइन मैं  दूंगा  गुस्सा  आने  की  एक  ही  वजह  होती  हैं  और  वो  वजह  हैं मनचाहा  काम  का  पूरा न होना   इंसान  का मनचाहा  काम  उसके  समय  अनुसार समय  पर  पूरा  न  हो  पाय  तो  उसे  तुरंत   गुस्सा  आ  जाता  हैं 

अगर  आप  मेरी  बात  से  सहमत  हैं  तो  आप  इस  आर्टिकल को जारी रखें ( CONTINUE )   रीड  कर  सकते  हैं  या फिर  आप  स्किप  करके  जा  सकते  हैं मैं अपने पाठकों के टाइम की कद्र करता हु

 यदि  आप  अपनी  लाइफ  के   १०. १५  मिनट रुक  करके  आप मेरा पूरा  आर्टिकल  पढ़ते  हैं   तो  आप  कुछ  नया  यहाँ  से  सिख  कर  के जायेंगे   ये  मैं  आप  लोगो  से वादा ( PROMIS)  करता  हु  की  जो  मैं  आज  आप  के  साथ  अपना   अनुभव  शेयर  करने  वाला  हो  जिसकी  मदत  से  आप  अपने  गुस्से  को  पूरी  तरह  से  हमेशा - हमेशा के  लिए  बहुत  आसानी  से  और आसान तरीके से  ख़त्म कर पाएंगे

 

अपने  गुस्से  को  शांत  करने  के  लिए  कुछ  जरुरी  चीजे  हैं  जिन्हे  आपको 

पालन ​​करना (  FOLLOW ) करना  हैं अगर  आप  इन्हे वास्तव में ( Practically)  करना   START प्रारंभ  करते  हैं  तो  आप  अपने  आप  को  पहले  से ज़्यादा   बेहतर  बना  सकते  हैं  और अपने  गुस्से  को  हमेशा - हमेशा  के  लिए  ख़तम  कर  सकते  हैं  तो चलिए  START  करते हैं

 

 

कुछ  पॉइंट  के  जरिये  समझने  की  कोशिस  करंगे

 

मेरी  बातों  को  खुद  से  ( Connect ) जुड़िये  और उसे  अनुभव करना FEEL करके  समझने  की  कोशिश   करे  तो आपको और ज्यादा अच्छे से मेरी बाते समज मैं आएंगी

१ क्रोध गुस्से पर तुरंत नियंत्रण कैसे करें : HOW TO CONTROL ANGER IMMEDIATELY   ;-  मुझे  अकसर  गुस्सा  तुरंत  आ  जाता  हैं  जब  मेरे  द्वारा  दिया  गया  काम  मेरे अनुसार         ( According)   मेरा  मन  चाहा  काम  पूरा नहीं   होता  जैसे  की  मैं  और  मेरी पत्नी   ( WIFE)   दोनों  का  ऑफिस  जाने  का  टाइम  एक  सामान  हैं  या  फिर मिया - बीवी की  कोई  भी  परिस्थिति  हो  सकती  है  और  जाने  अनजाने  मैं  हम  अकसर  लेट  हो  ही  जाते  हैं जैसे  खाना  बनाने  मैं  ऑफिस  के  लिए  तैयार  होने  मैं  नास्ता  करने  मैं  पूजा  करने  मैं  या  फिर हम  थोड़ा  लेट  उठते  हैं  और  घर  के  कई  सारे  काम  होते  हैं  जिनकी  वजह  से  हम  १०.१५ मिनट  लेट  हो  ही  जाते  हैं  तो  मैं  अपनी  पत्नी  पर  गुस्सा  होने  लगता  हु  उन  पर  चिढ़ने  लगता  हु और  मैं  अपना  आपा  खो  देता  हु  और उस   समय  जो  मेरे  मन  मैं  आता  है  मैं  बोल  देता  हु  अपना  सारा  गुस्सा  अपनी  सारि  भड़ास  उन  पर  निकाल  देता  हु  और  वो  चुप  चाप  मेरे  गुस्से  को  रोते  हुवे  सह  लेती  हैं  ऐसा  कई  लोगो  के  साथ  होता  होगा   ये  मेरे  अकेले  की  समस्या  नहीं   हैं 

फिर  हम  ग़ुस्से   मैं  ऑफिस के  लिए  एक  ही  गाड़ी  पर एक  साथ  मैं  निकल   तो  जाते  हैं  पर  पुरे रास्ते  भर  हमारी  ठीक  से  बात  तक  नहीं  हो  पाती  पूरा  दिन  हमारा  ख़राब  हो  जाता  हैं और हमारा  पूरा  दिन  काम  मैं  मन  भी  नहीं  लगता  वही  सब  ख़याल  हमारे  दिमाग   मैं  चल  रहा  होता  हैं   तक  मुझे  मेरी  गलती  का  एहसास  होता  हैं  की  मेरे  गुस्से  की  वजह  से  मेरी  पत्नी की  आँखों  मैं  मेरे  अहंकार  क्रोध  की  वजह  से  आंसू  आय   हैं  मैंने  उन्हें  कितना ज्यादा चोट  हर्ट  कर दिया  मुझे  एहसास  होता  हैं  EVN  मेरी  पत्नी  उस   दिन  खाना  भी  ठीक  से  नहीं  ख़ाति    शाम  को   मैं  घर  जाता  हु  तब  मैं  अपनी  पत्नी  से  माफ़ी  मांगता हु  उन्हें गले लगाता हु   की  मेरे  थोडे  से  गुस्से  की  वजह  से   मैंने   मेरी  पत्नी  को  कितनी  तकलीफ  दी  ये मुझे  बाद  मैं  समझ  आता हैं  ये  मेरी  अकेले  की  परेशानी  नहीं  हैं  ऐसा  अक्सर  कई  लोगो  के साथ  होता  हैं   ऐसा  करने  से  हमारी  एनर्जी    टाइम  और  दिमाग  सब  ख़राब  हो  जाता  है  और हमारा  किसी  भी  काम  मैं  मन  नहीं  लगता  बार  बार  हमारे  MIND दिमाग 

 मैं  वही   worst-case scenario   याद   आता  रहता   हैं   सामने  वाले  को  तकलीफ  देकर  हमें  और ज्यादा   तकलीफ  होती  हैं  Do You Agree With Me

गुस्से  को  ख़त्म  कैसे  किया  जाए  तुरंत   इसके लिए  आपको  बस  इतना  करना  हैं  की  जब आपको  गुस्सा  आए तो  अपना  दिमाग   किसी और चीज पर  आपको ध्यान  हटाना ( Divert ) करना   हैं आप उस समय  चुप  रह  सकते  हैं  कोई  भी  मंत्र  जप  सकते  हैं     इतना  नहीं  हो  पा  रहा हो तो  खुद  को  उस  जगह  से  बहार  करले   सबसे  बढ़िया  और  लम्बी  गहरी  साँस  ले  या  फिर  कही  एकांत  मैं  चले  जाय  कुछ देर  के  लिए   और  खुद  को  शांत  करे  और  सोचना  हैं  की  सब  बढ़िया  हो जायेगा  ऐसा  करने  से

  आपका  मन  सकारात्मक ( Positive)  सोचने  लगता  हैं   और  आप  उस  लड़ाई  से  और  गुस्से  से  बच  सकते  हैं  और  अपना  कीमती  टाइम  बर्बाद  होने  से  बचा  सकते  हैं  ऐसा  आपको  हर   तरह  की  परिस्थिति  मैं  अपने  आप  से  करवाना  हैं  मैंने  ऐसा  Try  किया  तो  मुझे  इसका  परिणाम  बहुत  अच्छा  मिला   I HOPE मुझे लगता हे  के  आपको  भी  मिलेगा

 

शांत रहे

अपने  गुस्से  पर नियंत्रण कैसे करें HOW TO CONTROL  YOUR ANGER   :  शांत  रहा  कैसे  जाये  इस भागती  दोड़ती भरी  ज़िन्दगी  मैं  आज  कल  टाइम  किसके  पास   कहा  होता  हैं  जो  मन  को  शांत  रख  सखे  ये  सवाल  कई  लोगो  के  मन  मैं  आता  होगा  इसका  जवाब  आज  हम  आपको  देंगे  की  कैसे  अपने  गुस्से  को  काबू  मैं रखा जाए आपको अपने  दिमाग MIND  को  जितना  हो   सके  उतना  शांत  रखना  होगा  क्यू  की  हमारे  गुस्से  का  असर  जो  तेज होता  है  सीधा  हमारे  MIND  से जुड़ा ( Connect )  होता  हैं  जैसे  की  कोई  भी  बात  हम्रारे  अनुसार  हमारा मनचाहा  काम समय पर   पूरा  नहीं  हो  पाता  और  वो  बात   हमें  HURT  कर  जाती  हैं  तो   हमे  तुरंत  गुस्सा  आ  जाता  हैं   सामने  वाले  की  बात सीधे  हमारे    दिमाग  मैं  जाती  हैं  और  हमारा    दिमाग  हमें   उकसाता  हैं  और  हम  तेजी  से  क्रोध   मैं  आ  जाते  हैं  और  जाने  अनजाने  मैं  हम  अपने  ही  पैर  पर  कोल्हाड़ी   मार   लेते  हैं  अपने रिश्ते  ख़राब  करके  उन्हे  HURT  करके 

  I HOPE  के   आप  लोगो  को  मेरी  बात   यहां  तक   समझ आयी होगी,

 अब  मैं  आपको  आगे  बताऊंगा  कि   आपको   शांत  रहना  कैसे  हैं  इसके  लिए  आप  लोगो  को   कुछ  ज्यादा  नहीं  बस  सुबह मैं आपको    अपने  लिए  सिर्फ १० मिनट का  समय  निकालना  हैं  इसके  लिए   हर  रोज  आप को  सोने  से  पहले  अपने  दिमाग  को  एक  बात  कहना  है  की  जब  भी  आप  सुबह  मैं  उठते  हैं  जैसे  की  यदि  आप  ६  बजे  उठते  हैं  तो  आपको  सुबह  मैं  ५. ५०  पर आपका  दिमाग   आपको  उठा  दे आपका  दिमाग  आपको  सुबह याद ( Reminder ) करा सके  उठने  के लिए  ऐसा  आपको  सोने  से  पहले अपने  दिमाग  को  बोलना होगा  कुछ  दिनों  तक  उसके  बाद   आपके  दिमाग  को  सुबह  उठने  की   आदत  AUTOMATIC  हो   जायगी   जिसे  AUTO SUGGESTION   भी  कहते  हैं   ताकि  आप   सुबह  मैं  १० मिनट  निकालकर ध्यान     ( Meditation )   कर  सके  जब  आप  रोज   ध्यान  लगायेंगे   तो  आप  अपने  दिमाग  को  ज्यादा  से  ज्यादा  शांत  रख  पायंगे  १०  मिनट  की आदत  कब  १ घंटे  मैं  बदल  जाएगी आप को  खुद पता नहीं  चलेगा  जितना  ज्यादा  आपका  ध्यान  लगेगा  उतना  ज्यादा   आपका  दिमाग  ( CLEAR )  स्पष्ट  होता  जाएगा और  आप  अपने   दिमाग  को  ज़्यादा   शांत  रख  पायंगे  और  आप  हर  चीज  को  हर  बात  को  ASITIS  देख पायेंगे   और  आसानी  से  समज  भी  पायेंगे  ऐसा  करके  देखिये  आपको  कई  सारे फायदे   ( BENEFIT )  होंगे  एक  बार  TRY  जरूर  करें ,

Meditation  ध्यान  लगाने के  कई  सारे  फायदे  हैं  इस  टॉपिक  पर  मैं एक  अलग से  फुल  आर्टिकल लिखूँगा जिस से  आप  लोगो  को  ज्यादा  से  ज्यादा  फायदा  मिल  सके  ज्यादा  से  ज्यादा  आप  ज्ञान  ले  सको    

Anger Management TIP S क्रोध प्रबंधन युक्तियाँ :  आप  लोग  कभी Observe  करना  की  इंसान  का  गुस्सा  अक्सर  कमजोर  लोगो  पर  जल्दी  निकलता  हैं  उन  पर  heavy   जल्दी  हो जाता  हैं  और  ये  इसलिए  हो   पाता  है  क्यू  की  हमारे   दिमाग  मैं  कही  न  कही  सामने  वाले  के WEAK POINT को  समझ लेते  हैं इसे माइंड मैपिंग भी कहते हैं  जैसे  की हमे   उसकी  कमजोरी पता चल जाती हैं , जैसे वो हमसे  पोस्ट  मैं  छोटा हो ,  या  पढ़ाई , मैं  कम  या  उसके  ऊपर  कोई  बोलने  वाला  नहीं  हैं  उसे  स्पोर्ट  करने  वाला  कोई  नहीं  हैं  और  कई  सारी  वजह  होती  है  और  इस  बात  का  फायदा  हमारा   दिमाग   आसानी  से  उठा  लेता  हैं  और  हम  अपने  गुस्से  को  बिना  काबू  किये  सामने  वाले व्यक्ति ( PERSON ) पर  सारा  गुस्सा उतार  देते  हैं  उसे  HURT कर  देते  हैं  एक  बार  भी  हमारे दिमाग   मैं  ख्याल  नहीं आता  की  किया  बित  रही  होगी  सामने  वाले  पर  इस  बात  से  हम  अनजान  बेखबर  होते  हैं  ऐसा  न  हो  और  हम  अपने  गुस्से  को  शांत  रख  सके   इसके  लिए  हमे  कुछ  छोटी  छोटी  चीजे  हैं जिनका  हमें  ख्याल  रखना  है  जिससे  हम  अपने  गुस्स्से  को  काबू  मैं  रख  सके 

कुछ  टिप्स  हैं  जो  आप  लोगो   को FOLLOW  करना  हैं ;-  जैसे  की  पहले  आपको  अपनी  कमजोरी  को  ढूढ़ना होगा  जिससे आपको गुस्सा जल्दी आता हैं ऐसा करके आप Anger Manage  कर सकते है 

  जैसे  की  मेरी  कमजोरी  ये  हैं  की  मुझे  जल्दी  गुस्सा  आ  जाता हैं  इन  सब  बातो पर  जैसे   जब  कोई  मुझ से झूट  बोलता  हैं  वो  लोग  जो  बातें  बनाते  हैं  CLEAR बात  नहीं  करते   यदि  मेरा  काम  टाइम  पर  न  हो  तो  मुझे  गुस्सा  आ  जाता  हैं  और  कई  सारी  बाते  हैं  अगर वो  सब  यहाँ  लिखो  तो  आर्टिकल  काफी  लंबा  हो  जाएगा  इसलिए  इतना  काफी  हैं  आप  अपने हिसाब  से  अपनी  एक  लिस्ट  बना  लेना  माइंड  मैपिंग  कर  लेना  आगे  चलते  हैं 

CONTROL ANGER TIPS क्रोध पर नियंत्रण रखने के उपाय 

जैसे  की    १  मुझे  गुस्सा  जल्दी   आता  था  इस  समस्या  का  समाधान मैंने निकला रोज ध्यान     ( Meditation ) करके  ध्यान ने  मुझे  शांत  रहना   ( Observation )  अवलोकन करना  सिखा   दिया   इससे  मेरी  समस्या  खत्म हो  गई  और  मेरा   दिमाग ( CLEAR ) स्पष्ट  और शार्प  होता  गया जिससे मैं और भी ज्यादा चीजों को आसानी से समझने लगा 

 २  जो  लोग  मुझ से  झूठ  बोलते  हैं  तो  मैं  उन्हें  Observed ऑब्सेर्वे   कर के  समझ  लेता  हु  की  अब  इस  इंसान  से मुझे बचना AVOID  हैं और उसे  ज्यादा  भाव  नहीं  देना  है  और  दिमाग  MIND मैपिंग की  वजह से  खुद  से  कहता  हो  की  अब  दोबारा  उस   बन्दे  या  बंदी  से  बात  नहीं  करना  ऐसा  करने  से  मेरा  गुस्सा  कम हो  जाता  हैं  और  मैं HURT  होने से बच जाता हु  और  में  अपना  काफी  सारा टाइम  बर्बाद  होने  से  बचा  लेता  हु

 ३ कुछ लोग बड़े शातिर टाइप के होते हैं जो बाते घुमाने मैं झूट बोलने मैं बड़े शार्प खिलाडी होते हैं मैं उनसे बड़ी  आसानी से DEAL कर लेता हु 

  जैसे  कि  मैंने  एक  बंदे  को  कुछ  पैसे  कुछ  टाइम  के  लिए  उधार दिए  अगर  वो  मुझे  टाइम  पर  नहीं  लौटाता  तो  मैं  उसे  देने  से  पहले  ( CLEAR ) स्पष्ट   बात  करता  हु की  टाइम  पर वापिस  चाहिए  दे  सकता  है  तो  ले  भले  एक  दिन    मुझसे  ज्यादा  ले ले   इससे  मेरा  काम  आसान  हो जाता  है  और  मेरी  गुस्से  की  वजह  ही  खत्म  हो  जाती  हैं  इन  द  CASH  अगर वो मेरे पैसे टाइम पर  नहीं  देता  मेरा फोन नहीं उठाया  तब  मैं  OPTION  मैं  एक  फार्मूला

 इस्तेमाल  करता  हु  की  जब कोई  भी  पैसे  मांगे  उसे  हमेशा  उसकी  उम्मीद  से  कम  दो  मैं  ऐसा  इसलिए  करता हु  ताकि  अगर वो  मुझे  टाइम  पर  न  दे  तो  मैं  यह  सोच  लूंगा  कि  मेरे  पैसे  डूब  गए  ऐसा  बोलने  से  मुझे २ फायदे होते हैं 

१  की  अब  मुझे  किसी  को  भी  पैसे  नहीं   देना ये मैंने सबक सीख  लिया 

२  की  चलो  मेरा  कम  का  ही  नुकसान  हुआ  हैं  पर मुझे  लोगो  की  फितरत  तो  पता  चल  गई   कम पैसे  का  नुकसान  खा  कर  बड़ी  सिख  मिल  जाती  हैं  

ऐसा  करने  से  आपको  गुस्सा    नहीं  आएगा  और  आप  खुद  को Depression डिप्रेशन मैं  जाने से खुद को रोक पाएंगे  

४  ऐसा  ही  मैं  जब  कोई  भी   अपना  काम कर वाता  हु  तो  पूरी  ( Clarity ) स्पष्टता  के  साथ  पूरी  बात कर के  कर वाता  हु  भले  उसके  लिए  पैसे  ही  ज्यादा  क्यू  न  देने  पड़े

 ऐसे  ही  आप  लोगो  को  अपने  अंदर आदत   डालनी  हैं  स्पष्टता  के  साथ  काम  करो  वो  भी साफ  सुथरा  इससे  आपका  टाइम  बचेगा  किसी  भी  चीज  को  उलझा हुआ

 न  बनाय  कहने  का  मतलब  इतना  सा  हैं  कि  जो  भी  काम  करो  प्योर  Clarity  के  साथ  करो  और  ऐसा  करने  से  आप  अपने   गुस्से  को  आसानी  से  काबू  में  कर  पाएंगे

 

आप  लोगो  ने  कभी   observe  ऑब्सेर्वे  किया  होगा  तो  आपको  पता  होगा  की  हमारा  गुस्सा कभी  हमसे  बड़े  हमारे  SENIOR वरिष्ठ  पर  नहीं  निकलता  जैसे  की  डॉक्टर पुलिस  वकील  मम्मी  पापा  टीचर , ऐसे  कई  लोग  हैं  जैसे  हम  बड़े  भाई  पर  गुस्सा  नहीं  निकालते  उसकी  जगह  यदि  हमारा  छोटा  भाई  या  बहन   हो  तो  हम  उस  पर   तुरंत  अपना  गुस्सा  निकाल  देते  हैं  उन  पर हम   आसानी से भारी  हो जाते हैं

आप  लोग  देख  पा  रहे  होंगे  की   दोनो  ही  परिस्थिति मैं  कितना  ज्यादा   फर्क  नजर आ  रहा   हैं  अब  आप  लोगो  को   और  ज्यादा   आसानी  से  समझ  में  आ  रहा  होगा  की  मैं  कहना  किया  चा  रहा  हु  इन  TIPS AND TRICK  को  FOLLOW  करे  आपको  पहले  से  ज्यादा  फायदा  देखने  को मिलेगा ,